白米にサフランとメギの実を散らしたゾレシュク・ポロ

世界の料理図鑑 イラン

ゾレシュク・ポロ

زرشک پلو ゾレシュク・ポロ Zereshk Polo

白い米、黄金のサフラン、真紅のメギの実。イランの祝いの席に必ず出てくる三色の皿。

皿の上に白と黄金と真紅が並んでいます。白は米、黄金はサフラン、そして真紅の小さな粒。

この赤い粒がゼレシュク(زرشک)——メギの実、英語でいうバーベリーです。日本では観賞用の低木として知られていますが、イランでは食べるために栽培されている。

一粒つまむと、驚くほど酸っぱい。この酸味が、サフランの甘い香りを引き締めています。

国・地域
イラン全土。ゼレシュクの産地は南ホラーサーン州
分類
米料理(炊き込み・祝いの席)
相場
25万トマーン前後(約875円)
主な材料
長粒米、乾燥ゼレシュク(メギの実)、鶏肉、玉ねぎ、砂糖、サフラン、バター、ターメリック
味
甘酸っぱい。サフランの香りとメギの酸味
食べる場所
レストラン、結婚式・祝いの席、家庭
ベスト時間
昼でも夜でも。祝い事の定番
飾り
アーモンドスライスやピスタチオを散らす
支払い
現金かイラン国内デビットカード
所要
米は下茹でしてから蒸らす二段階。店では待たされない

01一口目に来るもの

まずサフランとバターの香りが鼻に抜けます。ご飯そのものが香っている。

米は一粒ずつ立っています。茹でこぼしてから蒸らす「ダム」の技法で炊くので、粘りがない。日本の米とは別の食べ物だと思ったほうがいい。

噛んでいくと、ゼレシュクの粒がぷちっと潰れて酸味が来る。これが不規則に、一口ごとに来る。

添えられた鶏はサフランとターメリックで煮込まれ、ほろりと崩れる柔らかさ。ご飯の酸味と、鶏の穏やかさが交互に来る構成です。

02焦がすと苦くなる

ゼレシュクの扱いには一つだけ絶対の禁忌があります。焦がしてはいけない。

乾燥した実を洗い、水気をしっかり切ってから、少量のバターで弱火で手早く炒める。ここで火が強すぎると色が黒ずみ、酸味が苦味に変わります。

砂糖は炒めたあとに加えて、揉み込むように混ぜる。先に入れると糖が焦げてダマになる。

イランのレシピ記事はほぼ全てがこの一点を強調しています。家庭料理でいちばん失敗しやすい工程だからです。

ゾレシュク・ポロ
白米にサフランとゼレシュクを散らした状態。粒の赤が鮮やか
ゾレシュク・ポロ
混ぜる前。ご飯の上に載せてから、食べる人が崩す

サフランは「溶かす」もの

サフランはそのまま振りかけても色が出ません。細かくすりつぶしてから、熱湯で溶かす。

沸騰させたあとに氷を加えて急冷する方法も推奨されています。色と香りを閉じ込めるため。

溶かしたサフラン液を、炊き上がったご飯の一部にだけ混ぜる。白いご飯と黄金のご飯を作り分けて、盛るときに重ねる。

この三色——白、黄金、赤——が見た目のごちそうとしてイランで重視されている。だからこの料理は祝いの席に出るわけです。

ゾレシュク・ポロ
サフランのご飯とゼレシュクを中央に山にした盛り方
ゾレシュク・ポロ
コンロで蒸らしている米の鍋。右の鍋はサフランで色づけした米を中央にのせている
ゾレシュク・ポロ

第 一 章

鶏を添えて完成する

ゾレシュク・ポロ・バ・モルグ(鶏添え)。サフランとターメリックで煮込んだ鶏がつく

03メギの実は、どこから来るか

ゼレシュクの産地はイラン東部の南ホラーサーン州です。国内生産の約98%をこの州が占める。

中心はガーイェナート郡とザールクーフ郡。種なしゼレシュクの発祥地とされるのは、ザールクーフ地区のアフィン村です。

ガーイェン郡だけで作付面積6,500ヘクタール超、年間の乾燥ゼレシュク生産量が約7,000トンという数字が出ています。

つまりこの赤い粒は、特定の一地域が支えている作物です。イラン中の祝いの席の色が、ほぼ一つの州から来ている。

ゾレシュク・ポロ
鶏を載せた一皿。レストランではこの形で出てくる
ゾレシュク・ポロ
食卓に並んだところ。ドゥーグと一緒に出るのが定番
要素役割注意点
ゼレシュク(メギの実)酸味と赤い色焦がすと苦くなる。弱火でさっと
サフラン香りと黄金色すりつぶして熱湯で溶かす
砂糖酸味を和らげる炒めたあとに加える
バターコクと照り入れすぎると重くなる
アーモンド/ピスタチオ食感と彩り仕上げに散らす

04祝いの席の料理

ゾレシュク・ポロはマジュレシー(مجلسی/宴席向け)に分類される料理です。結婚式、祝いの集まり、家族が揃う日に作られる。

理由は手間と見た目です。米を二段階で炊き、サフランを溶かし、ゼレシュクを焦がさないように炒め、色を作り分けて盛る。日常の夕飯にしては工程が多い。

米国に渡ったイラン系の家庭では、感謝祭に作るという記述もあります。祝祭の料理という性格が、移民先でもそのまま引き継がれている。

日本でいえば赤飯に位置が近い。色で祝意を表し、特別な日にだけ炊く米という点が同じです。

ゾレシュク・ポロ
鶏の煮込みと合わせた皿。ソースをご飯にかけて崩す

白と黄金と赤。この三色を作るために、米を二度に分けて炊く。イスファハンのレストランにて

イスファハンでの相場(2026年8月時点の目安)価格
ゾレシュク・ポロ・バ・モルグ25万トマーン前後/約875円
ジュージェ・キャバブ(比較)20万〜30万トマーン/約700〜1,050円
ディジー(比較)18万〜28万トマーン/約630〜980円
ドゥーグ4万〜8万トマーン/約140〜280円
サラダ・シラーズィー7万トマーン前後/約245円

05どこで食べられるか

イスファハンならシャフルザード(شهرزاد)。チャハールバーグ・アッバースィー通りの老舗で、1960年代の創業とされます。「ゾレシュク・ポロ・バ・モルグ・ヴィジェ・シャフルザード(当店特製)」という名前でメニューに載っています。

イスファハンでは香辛料を控えめにし、ゼレシュクとアーモンドのスライスを効かせる作り方が一般的とされます。地域によって作り方に差がある。

テヘランなら多くのペルシャ料理店やデリバリーで頼めます。ただし店ごとの当たり外れが大きい。

見分け方があります。ゼレシュクの色が黒ずんでいたら、焦がしています。鮮やかな赤のものを選んでください。

06似ている料理

インドのビリヤニ系のプラオが、サフランとドライフルーツを使う点で系譜が近い。ただし酸味の主張はゾレシュク・ポロのほうがずっと強い。

日本の赤飯は、色で祝意を表し、特別な日にだけ炊くという機能が近い。使う材料はまったく違いますが。

トルコのピラウにもドライフルーツ入りのものがありますが、酸っぱい実を使う発想は薄い。

「甘くない米に酸っぱい実を混ぜる」という発想が、この料理をかなり特異なものにしています。

07豆知識

・ゼレシュクは世界的には観賞用の低木(バーベリー)として扱われることが多く、食用に栽培するのはイランの特徴です。

・イラン国内生産の約98%が南ホラーサーン州。ほぼ一つの州が支えています。

・「焦げると苦くなる」は、レシピ記事のほぼ全てで最重要の注意点として書かれています。

・鶏を添える形は、養鶏が広まったガージャール朝期(19世紀)に定着したとみられています。

・鍋底には当然ター・ディーグができます。この図鑑の別の棚に並んでいるので、そちらもどうぞ。

為替レート:1万トマーン=約35円で換算しています(2026年8月時点)。イランの通貨は変動が非常に大きく、公定レートと市中レートも乖離します。ここに載せた価格は複数年の報道をもとにした目安で、現地の実勢はこれより高い可能性があります。観光地では大幅に割高になります。現地で必ずご確認ください。渡航前に外務省の海外安全情報を必ずご確認ください。

写真はすべて Wikimedia Commons より。各画像の作者とライセンスは以下のとおりです。

価格は2026年8月時点のイスファハン周辺の相場の目安です。

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