シチー

世界の料理図鑑 ロシア

シチー

щи シ Shchi

発酵させたキャベツの酸味だけで立つ。1000年以上、貴族も農民も同じものを食べてきた一杯。

モスクワの安食堂(ストロヴァヤ)でトレイを持って列に並ぶと、スープの寸胴が三つ四つ並んでいます。赤いのがボルシチ。その隣の、薄い黄土色をした、見た目のいちばん地味なやつがシチーです。

日本人はまずボルシチを取ります。分かります。でもロシア人が最も長く食べ続けてきたのはこちらです。ボルシチより古く、記録は9〜10世紀にさかのぼる。

地味な見た目のわりに、一口飲むと明確に「すっぱい」。この酸味がどこから来るのか——それがこのスープのすべてです。

国・地域
ロシア全土。北部ほど酸味が強い傾向
分類
スープ(キャベツ)
相場
250〜400ルーブル(約475〜760円)
主な材料
発酵キャベツ(または生キャベツ)、牛肉か豚の骨付き肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、月桂樹
辛さ
辛くない。酸味が主役
食べる場所
安食堂(ストロヴァヤ)、家庭料理系のカフェ
ベスト時間
昼。夜は品切れのことがある
一人前
深皿1杯。黒パンが2枚ついてくる
支払い
ロシア国内発行カードか現金。海外発行カードは使えない
所要
注文から1分。すでに煮えている

01一口目に来るもの

匙で一口すくうと、まず酸っぱさが来ます。レモンの酸味ではない。ヨーグルトに近い、まるい酸味です。

次に来るのが、くたくたに煮えたキャベツ。歯ごたえはもう残っていません。舌で潰れる。その柔らかさの中に、骨から出た肉の脂がのっている。

最後に、皿の縁にのせられたスメタナ(サワークリーム)を崩して混ぜます。酸味に酸味を足すのに、なぜか味は丸くなる。脂肪分が酸を包むからです。

香辛料はほとんど入っていません。塩と月桂樹とディルだけ。それでこれだけの味が出るのが、このスープの正体です。

シチー
シチー 250〜400ルーブル(約475〜760円)。スメタナと刻んだ青ねぎを落として

02酸味の正体は「発酵」

シチーの酸味はトマトでも酢でもありません。発酵させたキャベツ——ザワークラウトと同じクヴァーシェナヤ・カプースタの乳酸発酵によるものです。

塩をふって重しをかけたキャベツが、数週間かけて酸っぱくなる。その汁ごと鍋に入れる。だからトマトで代用しても、あの味には絶対にならない。

生のキャベツで作る「甘いシチー」もあります。こちらは酸味が穏やかで、春から夏にかけて作られる。店で出てくるのはたいてい酸っぱい方です。

つまりシチーの味は、冬に野菜を失わないための技術そのものです。台湾の酸菜、韓国のキムチ、ドイツのザワークラウト——寒い土地はどこも同じ答えにたどり着いている。

シチー
具の多いタイプ。肉、にんじん、青ねぎ、そしてスメタナ
シチー
チョウザメを入れたシチー。黄金色のスープにキャベツと魚の身が沈む

「シチーと粥こそ我らの糧」

ロシアには「Щи да каша — пища наша(シチーと粥こそ我らの糧)」ということわざがあります。1853年のダーリのことわざ集に収録されている、古い言い回しです。

背景には、正教会の断食日が年間200日近くあったという事情があります。肉も乳製品も食べられない日が、1年の半分以上ある。

そこで肉なしのシチーが発達しました。キノコと発酵キャベツだけで、だしを取る。貧しい農民の家では水とキャベツだけの「空っぽのシチー(пустые щи)」を食べていた。

一方で貴族の家では、肉やキノコをたっぷり入れた「豊かなシチー(богатые щи)」を食べた。同じ名前の料理を、階級を越えて全員が食べていた——これがシチーの特異なところです。

シチー
壺にパン生地で蓋をして焼く「パンの帽子」。蓋を割って食べる
シチー
寸胴で煮込むタイプ。安食堂ではこの状態から取り分ける
シチー
具の少ない、澄んだタイプ。断食期のシチーはこれに近い
シチー

第 一 章

竈(ペチカ)が味を決めていた

ロシアの竈の中に置かれた鋳鉄鍋(チュグノーク)。直火ではなく、余熱でじわじわ煮る

03竈で「煮る」のではなく「置く」

伝統的なシチーは、コンロで煮るものではありませんでした。ロシアの竈(ペチカ)の中に、鋳鉄の壺を突っ込んで放置するものだった。

ペチカはパンを焼いたあと、何時間も余熱が残ります。その中に壺を入れておくと、100℃に届かない温度で延々と煮えていく。これを「томление(トムレーニエ/じっくり寝かせる)」と呼びます。

だから具が煮崩れてとろとろになる。ぐらぐら沸かした鍋では、この食感にならない。

さらに、シチーは翌日のほうが旨いとされます。一晩置くと味が具に染みる。「昨日のシチー」はロシアでは悪口ではなく褒め言葉です。

シチー
竈の内部と火かき棒。壺はこの奥に押し込まれた
シチー
竈の焚き口。パンを焼いたあとの余熱でシチーを寝かせる
名前中身酸味
Кислые щи(キスルィエ・シ)発酵キャベツで作る基本形強い
Свежие щи(スヴェージエ・シ)生キャベツ。春夏に作る弱い
Зелёные щи(ゼリョーヌィエ・シ)キャベツの代わりにスイバ。夏は冷やして青い酸味
Пустые щи(プストィエ・シ)肉なし。断食期のシチー強い
Суточные щи(ストーチヌィエ・シ)一昼夜寝かせたもの。最上とされる強い

04黒パンとセットで完成する

シチーには必ず黒パン(ライ麦パン)がつきます。これは付け合わせではなく、料理の一部です。

酸っぱいスープに、酸っぱいパン。ライ麦パンもサワードウ(酸種)で発酵させるので、同じ方向の酸味が重なる。これがロシアの味覚の基本設計です。

地方によっては、生ニンニクをこすりつけた黒パンを添える。スープに浸すのではなく、かじってからスープを飲む。

日本人にとっての「味噌汁とごはん」に、位置がいちばん近い。単独では完成しない前提の一皿です。

シチー
ライ麦パンのスライス。酸味のあるずっしりしたパン
シチー
塊で焼かれた黒パン。安食堂では1枚10〜20ルーブルで売る

赤いのがボルシチ、地味なのがシチー。ロシア人が毎日食べているのは、地味なほうです。モスクワの安食堂にて

モスクワの安食堂での相場(2026年8月時点の目安)価格
シチー(深皿1杯)250〜400ルーブル/約475〜760円
ボルシチ(比較)95〜300ルーブル/約180〜570円
黒パン(1枚)10〜20ルーブル/約19〜38円
スメタナ(追加)30〜50ルーブル/約57〜95円
ビジネスランチ一式(Грабли)399ルーブル/約758円

05どこで食べられるか

観光客がいちばん入りやすいのは、赤の広場のグム百貨店3階にある「Столовая №57(ストロヴァヤ57)」です。ソ連時代の食堂を再現した内装で、トレイを持って並ぶ方式。会計は1人1,000ルーブル以内に収まります。

チェーンなら「Му-Му(ムームー)」。牛の看板が目印で、モスクワ市内に何十店舗もある。スープ・肉・サラダ・コンポートで300ルーブル前後という口コミもあります。

「Грабли(グラブリ)」もフリーフロー式で、ビジネスランチが399ルーブル。スープ+メイン+副菜+パン+飲み物がつきます。

高級レストランにもシチーはありますが、これは安食堂で食べるべき料理です。1,000年間そうやって食べられてきたものなので。

シチー
白く塗られたペチカのある農家の部屋(ベラルーシの民俗博物館で撮影)
シチー
緑のシチー(スイバ)を出す食卓。夏は冷やして飲むこともある

06似ている料理

ポーランドのカプシニャクが最も近い。同じ発酵キャベツのスープです。

ドイツのザワークラウト・ズッペも同系統。ただしソーセージやベーコンの燻製香が強く、ロシアのシチーより輪郭がはっきりしています。

台湾の酸菜白肉鍋は、発酵させた白菜と豚肉という組み合わせ。発想はほぼ同じで、大陸を挟んで両端に同じ答えがある。

日本でいちばん近いのは粕汁かもしれません。発酵由来の酸味とコク、根菜、脂の乗った肉か魚。冬の、体を温めるための一杯という位置づけまで同じです。

07豆知識

・「щи」の語源には諸説あり、古ロシア語で「腹を満たすもの」を意味する語に由来するという説が有力です。

・ピョートル大帝は宮廷料理より素朴なシチーを好んだという逸話が残っています。

・冬は凍らせて塊で持ち運んだ。旅の途中で削って溶かして食べる、携行食でもありました。

・ロシア語で人をけなすとき「щи лаптем хлебает(草鞋でシチーをすする)」という言い回しがあります。田舎者、という意味。

・魚で作るシチーもあります。チョウザメを使った「Щи из осетра」は、かつての贅沢版です。

為替レート:1ルーブル=約1.9円で換算しています(2026年8月時点)。価格・営業時間は変動します。ロシアでは海外発行のクレジットカードが使えません。現金かロシア国内発行カードを用意してください。渡航前に外務省の海外安全情報を必ずご確認ください。

写真はすべて Wikimedia Commons より。各画像の作者とライセンスは以下のとおりです。

価格は2026年8月時点のモスクワの相場の目安です。

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